365bet官网注册,雄辩的部分2最佳懒散的瘦腿!让我们向厚厚的腿说再见!

我怎么能制造管?轻松,锻炼,更伸展,存在长,不要指望“立即”提示。为什么小腿“鸡巴”?死-?晒黑的部分2最佳懒散的瘦腿!叶片再见厚厚的腿!
第一个案例:大多数人都很厚,主要是有两个原因:第一,腿脂肪积聚缺乏第二次缺少运动和拉伸,这是密集的。
有粉丝收集腿的人,整体王国肥胖是不可避免的甚至超重的肥胖。缺乏运动和伸长率,大小的小腿没有肌肉粘合,硬触摸(无论是生效还是没有僵硬的东西腿显示肌肉线。
第二个案例:有些人诞生在肌肉的肌肉中,使腿看起来比其他人好得多。这些情况属于少数,并不常见。所谓的“天然小牛肌”只有相对开发。如果小腿肌肉没有特别地解决小牛肌肉的肌肉,则无法发展。
有些人有关于主观感受或判断的偏差。特别是年轻女性,实际上正常重量,即使在薄弱的条件下,仍然是小腿太胖的感觉。这是一个过度的美发师“Thinsch?Nheit”而不是真正的腿。无需讨论“管”的问题。
第一种措施:长期遵守监管有氧运动。
无论有氧运动如何,只要您可以参与有氧运动,如慢跑,骑自行车,跳绳,瑜伽等,力量训练都没有问题,包括抗肺部抗蹲。
有氧运动的目的是减掉脂肪。好像物理脂肪损失减少,抛出腿的消耗,因为脂肪消耗量被整合。
同时,有氧运动的长期附着力提高了内部慢肌纤维(更多纤维,更耐用)的比例,身体改变了肢体的狮子和光线。岸边和长期慢跑者的慢跑者显示这些物理性质。
即使你只要你不漂移你的平静而参加力量训练,你就不会得到小牛鸡巴。返回可以效果效果效果。
第二次?E:伸展。
拉伸效果是消除腿部肌肉的刚度,更柔软,更有弹性(在放松的条件下)。在与长期运动的合作下,小腿肌肉更平滑,可见性变轻。拥有专业Langl的遗产?岸和篮球运动员观察获得最直观的体验。
应该指出的是,兽医人们伸展以消除腿的刚度,但对管道没用。由于脂肪仍然太多了。
事实上,当不伸展双腿的人难以消除僵硬时。拉伸后,小腿肌肉柔软,它并不僵硬和僵硬。这不是薄肚子不复杂的过程:长期运动(健美操锻炼更好)。
长期运动中的“长期”是什么?没有准确的标准,建议至少达到一年。脂肪或管精度的影响越明显。
那些天生肌肉的人呢?上述“长期移动拉伸方法”同样适用。然而,效果可能非常慢,否则它不是很明显。更多语言时间和耐心是好的。